De igual
modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la
Organización Mundial de la Salud define como la percepción que un
individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y
del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus
expectativas, sus normas, sus inquietudes.
Los
estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en
su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad
física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras
actividades relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son
considerados como factores de riesgo o de protección, dependiendo del
comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no transmisibles
¿QUÉ RELACIÓN TIENE LA CALIDAD DE VIDA
CON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE?
La
calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:
- Satisfacción en las
actividades diarias.
- Satisfacción de las
necesidades.
- Logro de metas en la vida.
- Autoimagen y la actitud
hacia la vida.
- Participación de factores
personales y socio ambientales.
QUE ESTILOS DE VIDA
NEGATIVOS AFECTAN LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA
Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:
Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:
El estrés
y la tristeza causan des balances en nuestros estilos de vida
¿QUÉ EJEMPLOS DE ESTILOS DE VIDA EXISTEN?
La
estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente,
según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo
así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se
alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona. Algunos
ejemplos de estilos de vida saludable son:
Influencia de la
Actividad Física como estilo de vida saludable
Es la
clave para un envejecimiento saludable. Es más, las personas mayores que son
activas físicamente tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas como
obesidad. Pero además de lo anterior, hay muchas pruebas científicas que
demuestran los beneficios de una actividad física regular, entre los cuales
podemos destacar:
- Mejora el estado de ánimo y
ayuda a reducir el estrés.
- Aumenta el grado de energía
y mejora la productividad de la persona.
- Ayuda a lograr y mantener un
peso adecuado de una persona.
- Da mayor flexibilidad y
mejora la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.
- Reduce la probabilidad de
tener una enfermedad cardiaca o si la tiene de tener complicaciones.
- En las personas con Diabetes
se logra manejar más adecuadamente la glucosa y complementa el
tratamiento médico.
INFLUENCIA DEL TABACO EN EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Es la
causa de muerte y enfermedad con mayores posibilidades de prevención en los
adultos. Fumar contribuye sustancialmente a enfermedades como Cardiovasculares,
Respiratorias Crónicas (enfisema y obstructivas crónicas) entre otras.
Datos de
la región de las Américas nos muestran que 1 de cada 4 hombres mayores fuman. Y
aunque algunos piensen que si uno a fumado toda la vida y no le ha pasado nada,
el sólo trae un beneficio para su salud cardiovascular y respiratoria.
Por ende
nunca es tarde para dejar el vicio del cigarrillo y empezar a vivir una vida
sana.
INFLUENCIA DE LA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN EL ESTILO DE VIDA
Mantener
un es importante para la salud. El sobrepeso o la obesidad están asociados
con un mayor riesgo y enfermedades cardiovasculares y además puede empeorar las
condiciones existentes como artritis. Del mismo modo, tener un bajo peso
también constituye un factor de riesgo de muerte y pérdida funcional.
Una de
las primeras sugerencias es lo concerniente a la frecuencia y cantidad de la
alimentación, se debe consumir varias comidas pequeñas por día, cinco veces es
lo ideal, siendo el almuerzo la comida principal del día y el refrigerio de la
tarde y la cena sean livianos.
Lo
alimentos que deben ser parte de la vida diaria son las frutas y vegetales, que
sólo (jugos naturales o fruta) o combinados (ensaladas) deben estar presentes
en cada una de las cinco comidas que hagamos al día. Asimismo, las legumbres y
el arroz por el alto contenido de fibras y nutrientes vegetales que contienen.
Y los cereales integrales como el maíz, pan integral y otros como la avena, trigo
que una gran fuente de vitaminas y fibra.
QUE DEBERIA DE COMER UNA PERSONA
SALUDABLE:
Dentro de
los alimentos que son fuentes de proteína el pescado es el alimento ideal por
su gran cantidad de nutrientes y muy poca grasa. Asimismo la leche y los
productos lácteos (queso, yogur) sin grasas son muy buenos. Otros como los
huevos, el pollo pero cocinado sin piel y por último la carne de vacuno o cerdo
pero sin grasa, proveen los nutrientes necesarios para una buena alimentación.
Los
alimentos que no se recomienda ingerir son aquellos que tengan una gran
cantidad de azúcar, como queques, helados y caramelos, asimismo aquellos que
tienen mucha grasa como la mantequilla, la repostería, manteca u otros
alimentos que han sido fritos en abundante aceite como las papas fritas.
UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ÓPTIMO NOS AYUDA A PREVENIR DIVERSAS ENFERMEDADES, COMO ENFERMEDADES ASOCIADAS AL CORAZÓN, AL SOBREPESO, MUSCULARES, EETC.ASÍ QUE UNA BUENA ALIMENTACIÓN, EJERCICIO FÍSICO, UN BUEN ESTADO DE OPTIMISMO NOS AYUDARA A TENER UN BUEN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
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